Ernährung - Der Schlüssel zum Erfolg im Bodybuilding

Fitness Shop Wenn Sie nach Sportnahrung für einen effektiven Muskelaufbau und Fettabbau suchen, zögern Sie nicht in der Kategorie Sportartikel vorbei zu schauen. Da sich Muskeln durch bloßes Training nur langsam aufbauen ist die Wahl der Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel besonders wichtig. Wir bieten eine breite Auswahl an Eiweißshakes, Fertigshakes, Riegeln, Getränkepulvern, Sportgetränken und mehr. Für Fitness-Profis findet sich hier alles was man für ein effektives und ergiebiges Fitness-Programm braucht. Wir möchten Ihnen zu Ihrem persönlichen Erfolg verhelfen, sei es durch Muskelaufbau, Fettabbau, Masseaufbau, Kraftaufbau oder Regeneration. In unserem Fitness Shop werden nur hochwertige Sportartikel von vertrauenswürdigen Herstellern angeboten. Die Sport-Nahrungsmittel sind geprüft und garantiert zertifiziert.

Sehr viele Hobbybodybuilder ärgern sich über geringe oder sogar gar keine Fortschritte in ihrem Sport und das, obwohl sie regelmäßig trainieren. Regelmäßiges Training ist wichtig aber mindestens ebenso wichtig, wenn nicht fast wichtiger, ist die richtige Ernährung! Beide Faktoren bilden eine untrennbare Einheit. Ohne die richtige Ernährung lässt sich das volle Potential des Trainings nicht ausschöpfen. Unsere Artikel zu Ausdauer & Fitness helfen Ihnen bei der richtigen Ernährung.

Am Anfang steht immer die Definition des Trainingszieles, denn möchte man abnehmen oder einfach nur "fit" werden, erfordert dies eine andere Ernährung als das Training zum gezielten Muskelaufbau

Ernährung beim Ziel der Fettverbrennung

Fettverbrennung bedeutet nicht das Gleiche wie abnehmen! Wenn man mühsam aufgebaute Muskelmasse verliert, erkennt man auf der Waage auch Ergebnisse hat aber leider kein Fett verloren. Den besten Aufschluss über das Körperfett und die Erfolge bei dessen Bekämpfung, bieten Körperanalysewaagen, welche denn Fettanteil Prozent genau ermitteln.

Wie also ernähren?

Allgemein kann man sagen, wenn man mehr Kalorien verbrennt als aufnimmt, verliert man Gewicht. Das Ziel beim Fettabbau ist aber das Fett gezielt anzugreifen und das gelingt am besten durch eine eiweißreiche Ernährung mit möglichst wenig Kohlenhydraten. Durch die eingeschränkte Zufuhr von Kohlenhydraten ist der Körper bei Belastung gezwungen, auf eigene Reserven zurückzugreifen. Er greift also das Fett an, denn dieses ist nichts anderes als gespeicherte Energie. Ärgerlicherweise gilt das gleiche für die vorhandenen Muskeln, auch diese liefern dem Körper Energie in Form von Proteinen und zwar schneller als die Fettdepots. Darum ist es sehr wichtig dieses Defizit durch die vermehrte Aufnahme von Eiweiß vor und nach dem Training aufzufangen. Verschiedene Aminosäure oder Proteinpräparate helfen dabei. Ob als Shake oder als Riegel bleibt dabei jedem selbst überlassen. Whey Proteine und L-Carnitin Präparate sind hier die optimale Nahrungsergänzung.

Ziel: Muskelaufbau

Dies ist wohl das häufigste Ziel beim Bodybuilding. Schließlich trainiert man um muskulös auszusehen. Auch hierbei spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Die gute Nachricht lautet: Essen erlaubt! Den größten Nutzen bringt es, mehrere Mahlzeiten über den Tag zu verteilen, so dass der Körper nicht in eine Hungerphase gerät. Kohlenhydrate helfen den Muskeln beim Wachsen und auch Proteine sorgen für einen Schutz und Aufbau der Muskulatur. Beim Bodybuilding wächst der Muskel nicht beim Trainieren, er wächst in der Regeneration darum ist hier die Versorgung mit hochwertigen Nährstoffen so wichtig.
Der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten ist hier vorzuziehen, da diese länger sättigen. Proteinshakes oder Riegel sowie Aminosäurepräparate sind bei der Ernährung mit dem Ziel des Muskelaufbaus im Bodybuilding nicht mehr wegzudenken.

Fazit

Wie also auch immer das Ziel des einzelnen Bodybuilders ausschauen mag, eine gesunde und ausgewogene Ernährung, kombiniert mit den passenden Nahrungsergänzungen sind für jeden Bodybuilder ein muss auf dem Weg zur angestrebten Traumfigur. Proteinpulver, L-Carnitin, Aminosäureprodukte oder auch Creatin bieten hier wertvolle Unterstützung.

Fitness Shop - Ernährung - Der Schlüssel zum Erfolg im Bodybuilding

Inhalt drucken

nach oben